Hari ini adalah giliran entri Syarat-Syarat Induction/Induksi :
- Pastikan minum air secukupnya [1liter untuk setiap 25kgs berat badan] *Ini tersangatlah penting!
- Pastikan awak makan 3 kali sehari [saiz makanan biasa] atau 4-5 kali sehari [portion yang kecil]
- Jangan sesekali malas makan sebab awak akan terasa sangat lapar nanti dan sukar mengawal emosi dan nafsu makan.
- Makan malam biarlah sebelum pukul 8.00pm atau 4jam sebelum tidur.
- Jangan ponteng makan kerana ini akan menyebabkan badan dalam keadaan mood lapar & metabolisma akan menurun.
- Makan 20gram karbohidrat sehari sahaja. *Baca label pada produk di pasaraya.
- Sebaik-baiknya makan makanan yang dibeli dari pasar seperti ayam, daging, ikan kerana kandungan karbohidratnya adalah 0 *sebiji telur ayam bersaiz besar cuma ada 0.6gram karbohidrat
- Ambil suppliment seperti spirulina dan vitamins untuk lebih menyihatkan lagi badan. *Pastikan produk tidak mengandungi gula
- Hati-hati dengan makanan yang dibeli di kedai, kemungkinan besar dimasak dengan gula seperti tom yam dan sup.
Sumber : KDAM
No comments:
Post a Comment